Basis-Workshops - der Einstieg in die Methode

Einsteiger starten mit einem Basis-Workshop oder einer Einführungslektion plus Privatlektion (90min). Beides - Basis-Workshop oder Einführungslektion plus 90 Minuten Privatlektionen - bietet einen Einstieg in das Training, die Methode. Optimal ergänzt werden sie durch die fortlaufenden Kurse.

Bei den Basis-Workshops haben Sie die Wahl zwischen folgenden Schwerpunkten:

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CANTIENICA®–Beckenbodentraining
Für Damen und Herren

Dieses therapeutisch wirksame, ganzkörperliche Training strafft gezielt die innerste, größte Schicht des Beckenbodens, die die Organe trägt. Dadurch lassen sich Beschwerden wie Organsenkungen oder –vorfälle, Inkontinenz, Blasenschwäche und Erektionsstörungen (auch nach Prostata-Operationen) lindern bzw. beheben. Trainiert den Beckenboden für den Alltag und im Alltag, so dass er künftig (wieder) situationsangepasst immer richtig reagiert − zum Beispiel beim Bücken, Husten und Lachen…

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CANTIENICA®–Training in der Schwangerschaft und zur Rückbildung

Unterstützt den Körper anatomisch sinnvoll und höchst effektiv während Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung. Schafft optimale Voraussetzungen für eine unbeschwerte Schwangerschaft und eine aktive, selbstbestimmte Geburt sowie eine schnelle Regeneration danach. Verhilft nach der Entbindung schnell wieder zur alten Form − oder sogar zu einer Besseren!

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CANTIENICA®–Das Rückenprogramm

Zeigt, dass Rückenschmerzen nicht sein müssen! Lehrt die anatomisch gute Haltung und Bewegung, in der Knochen und Wirbel wieder an ihren ursprünglichen Platz zurückfinden, so dass sich Schmerzfreiheit einstellen kann. Kräftigt die Tiefenmuskulatur, damit sie die „befreiten“ Wirbel und Bandscheiben dauerhaft schützen und stützen kann. Ob Bandscheibenvorfall, Deformationen, Dauerverspannungen oder immer wiederkehrende Schmerzen: Hier ist Ihr Kurs!

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CANTIENICA®–go!
Fortbewegung 2.0

Vermittelt anatomisch gute und somit leichte, schmerzfreie, ökonomische (Fort-)Bewegung. Beim Gehen genauso wie beim Walken oder Joggen. Im Alltag genauso wie beim Marathon. Für 20-Jährige und für 70-Jährige, für Sportler und Nicht-Sportler − auch bzw. gerade bei chronischen Schmerzen und Verschleißerscheinungen.

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CANTIENICA®–Faceforming
macht schön(er), entspannter und gesünder

Trainiert die Kopf- und Gesichtsmuskulatur und strafft so Gesichtszüge und Hals, öffnet die Augen, füllt die Lippen - ohne Messer, Hyaluron und Botox! Entspannt den verspannten Kiefer, der nachts die Zähne zerknirscht ebenso wie den Nacken. Hilfreich bei Tinnitus und Schnarchen. Selbst Gehör und Sehkraft profitieren!

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Fortlaufende Kurse − ganz flexibel

Im Anschluss an einen Basis-Workshops empfehle ich die fortlaufenden (Aufbau-)Kurse im

CANTIENICA®-Das Powerprogramm!

Sie bieten ein deutlich intensiveres und gleichzeitig entspannendes Training, das Elemente aus dem gesamten Spektrum der Methode enthält und ergänzen somit die Basis-Workshops optimal!

Dieses äußerst effektive Training bringt jeden seinem persönlichen Ziel besonders schnell nah.

Im Angebot sind auch fortlaufende Kurse nur für Herren sowie für Senioren bzw. in der Beweglichkeit eingeschränkte Personen.

Einstieg jederzeit möglich nach Absolvierung eines Basis-Workshops oder mindestens zwei Privatlektionen.

Die Kursstunden bilden jeweils eine in sich abgeschlossene Trainingseinheit, was eine absolut flexible Teilnahme ermöglicht. Unabhängig von Wochentag und Uhrzeit können Sie jede Woche andere Kurse besuchen.

Spezial-Workshops - 90 Minuten für besondere Themen

Die Spezial-Workshops sind für besondere Themen reserviert. Hier kümmern wir uns in 90 Minuten um Themen wie arthrotische Hände/Füße, Maus- oder Tennisarme, Schulter- oder Kniebeschwerden, Karpaltunnelsyndrom, Hallux Valgus, X-Beine…suchen Sie sich „Ihre“ Themen heraus!


 

Refresher – Wiederholungen in kompakter Form

Die Refresher wiederholen die Inhalte der Basis-Workshops in kompakter Form. Ideal also für jeden, der nicht regelmäßig an den fortlaufenden Kursen teilnehmen kann. In nur 90 Minuten ist alles wieder „aufgefrischt“.


 

Beispiel:

Wenn Sie mit dem Cantienica-Training starten möchten, beginnen Sie mit einem Basis-Workshop. Diese gibt es mit verschiedenen Schwerpunkten.

Suchen Sie sich – gerne in Absprache mit mir – den Schwerpunkt heraus, der Ihren Bedürfnissen und Zielen aktuell am besten entspricht. Wenn Sie Rückenbeschwerden haben, zum Beispiel einen Basis-Workshop im CANTIENICA®-Das Rückenprogramm. Danach können Sie an den fortlaufenden Kursen teilnehmen. Parallel dazu können Sie an Spezial-Workshop und Refreshern teilnehmen sowie an Basis-Workshops mit anderen Schwerpunkten.

 


 

Privatlektionen/ Personal Training

Selbstverständlich stehe ich Ihnen auch für Privatlektionen zur Verfügung. Sprechen Sie mich gerne an.


 

Mitarbeiterschulungen, Vorträge

Von anatomisch sinnvoller Haltung und Bewegung am Arbeitsplatz profitieren Arbeitnehmer UND Arbeitgeber. Für Mitarbeiterschulungen komme ich auch zu Ihnen in die Firma.
Gerne erstelle ich Ihnen ein passendes Angebot und nenne Referenzen.

Sollten Sie an einem Vortrag interessiert sein, sprechen Sie mich bitte auch an.


 

Weitere Informationen zu den einzelnen Angeboten finden Sie auf den nachfolgenden Seiten

 
Außerdem wichtig für Sie zu wissen:
  • alle meine Angebote stehen sowohl Damen als auch Herren bzw. Ehepaaren offen.
  • Kinderbetreuung: Sowohl in Kaarst als auch in Düsseldorf können Sie Ihre Babys und Kinder während bestimmter Kurse mitbringen bzw. betreuen lassen (siehe entsprechende Hinweise unter Termine & Konditionen sowie im Kursprogramm).
  • der Kursraum in Kaarst liegt unmittelbar hinter der Autobahnausfahrt „Kaarst“ und ist somit über die A52 aus allen Richtungen superschnell zu erreichen ist – von der Düsseldorfer Innenstadt zum Beispiel in nur 10 Minuten!

 

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung und stehe bei Fragen gerne zur Verfügung!

 

Ihre

Nataly Leufgen