Das CANTIENICA^®-Training unterstützt den Körper optimal während der Schwangerschaft, der Entbindung und bei der Rückbildung!

Training in Kaarst oder live online.

Training mit persönlicher Betreuung durch eine CANTIENICA®-Instruktorin mit Platin-Status und Fortbildung für Schwangerschaft und Rückbildung.

Neu bei Cantienica®?
Du startest mit einer Einführung in die Methode und kannst anschließend in den fortlaufenden Kursstunden trainieren - in Kaarst, Düsseldorf oder live online.

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Während der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist wunderbar − verlangt dem Körper aber auch Höchstleistungen ab! Insbesondere Bauch und Beckenboden werden stark gedehnt und belastet. Schwangerschaftsstreifen, Rektusdiastase und Erschlaffung von Bauch und Beckenboden mit unangenehmen Konsequenzen können die Folge sein. Dem kannst Du effektiv entgegensteuern! Mit dem CANTIENICA^®-Training kannst Du für einen starken Beckenboden sorgen und Deinen Bauch vor übermäßiger Überdehnung schützen. Du kannst Deine Körperhaltung optimieren und die skeletthaltende Tiefenmuskulatur des gesamten Körpers kräftigen und untereinander vernetzen. Das gibt eine solide Kernstabilität und sorgt für eine anatomisch gute Körperstatik – die ganze Schwangerschaft hindurch!

Rücken- oder Beckenbeschwerden, ISG- oder Ischias-Schmerzen, Beschwerden durch eine gelockerte Symphyse, Schwere-/Schwächegefühl, Probleme beim Bücken oder Schuheanziehen und Sodbrennen sind typische Schwangerschaftsbeschwerden. Viele davon werden durch eine Kombination aus ungünstigen Haltungs- und Bewegungsmustern, muskulären Defiziten bzw. Dysbalancen, hormonell bedingt weicherem Gewebe und einer Statik, die sich durch den wachsenden Bauch stetig verändert, mitbedingt oder verstärkt. Genau hier setzt das CANTIENICA®-Training an: Es hält den Körper von der Frühschwangerschaft bis zur Entbindung anatomisch organisiert und kann der Entstehung solcher Beschwerden vorbeugen, bestehende Beschwerden deutlich verbessern oder sogar zum Verschwinden bringen. Und zwar nicht nur im Training, sondern vor allem im Alltag.

Aber keine Bange: Solltest Du den idealen Einstiegszeitpunkt in der Frühschwangerschaft verpasst haben und bereits Beschwerden spüren, so bist Du erst recht gut aufgehoben im CANTIENICA^®-Training. Viele typische Schwangerschaftsbeschwerden sind zumindest teilweise durch Haltung, Statik und muskuläre Koordination beeinflusst. Genau hier setzt das anatomisch präzise CANTIENICA®-Training an – und kann Beschwerden nicht nur lindern, sondern auch vollständig beseitigen – nur ist dafür naturgemäß ein wenig mehr Einsatz nötig.

Dafür wird frau dann bei der Entbindung belohnt! Bewegliche Beckengelenke, geschmeidige Bänder und Faszien sowie kräftige Bauch- und Beckenmuskeln sorgen dafür, dass die Beckenknochen während der Geburt flexibel reagieren, ausweichen, entgegenkommen, sich anpassen sowie zurückfinden können. Eine geschulte Körperwahrnehmung und ein kraftvoller, anatomisch optimal trainierter Körper bieten zusätzlich beste Voraussetzungen für eine aktive und selbstbestimmte Geburt!

Nach der Geburt: Rückbildung

Nach der Entbindung kann das CANTIENICA®-Training gezielt dazu beitragen, Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur und Aufrichtung wieder in ein gutes Zusammenspiel zu bringen – und dem Körper so von innen heraus Stabilität und Form zurückzugeben.

Durch die Entbindung geschwächte oder gar verletzte Beckenbodenmuskulatur wird wieder gekräftigt und gestrafft. Dadurch haben auch Blase, Gebärmutter und Darm die Möglichkeit, sich wieder anzuheben und die Vagina kann wieder länger und schmaler werden. Gleichzeitig lässt sich so auch einer nach Geburten häufig auftretende Inkontinenz entgegenwirken. Eventuell gelockerte oder verschobene Gelenke können wieder an ihren angestammten Platz kommen und stabilisiert werden. Du kannst Deinen Bauch straffen und eine eventuelle Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln) kann sich wieder schließen. Für CANTIENICA^®-erfahrene Frauen, die sich während der gesamten Schwangerschaft fit und in Form gehalten haben, gibt es freilich nach einer komplikationslosen Entbindung kaum etwas „zu richten“, denn wo nichts erschlafft, braucht auch nichts wieder gestrafft zu werden…

Außerdem gibt es wertvolle Tipps für den Alltag mit dem Baby, denn auch natürlich-körpergerechtes und somit leichtes Stillen, Wickeln, Bücken, Heben, Tragen, Kinderwagen schieben etc. will gelernt sein! Und – besonders wichtig für junge Mütter: Die Übungen lassen sich in den Alltag integrieren, so dass der Alltag zum Trainingsplatz wird.

Der Unterricht findet in Kleinstgruppen mit intensiver Betreuung oder — für maximale Effektivität und individuellste Betreuung — als Einzelunterricht statt.

“…Ich bin immer noch ganz beschwingt und beglückt, wenn ich an die Geburt denke . Vielen Dank für Deine Unterstützung!!!!“  Annika

 

Termine

Das eigentliche Schwangerschaftstraining findet in den fortlaufenden Kursstunden statt (siehe Kursplan).  Du trainierst in allen Kursstunden anatomisch sinnvoll und sicher.

Empfohlener Online-Termin für Schwangere: mittwochs 20:00 Uhr. > zum Kursplan

Empfohlener Termin zur Rückbildung (Online oder Kaarst): freitags 10:45 Uhr. > zum Kursplan

Meine Empfehlung: Steige so früh wie möglich ein und trainiere häufig und regelmäßig. Lass uns gerne darüber sprechen - ich berate Dich gerne individuell.

Sinnvolle Ergänzungen zum regelmäßigen Training:
Der Beckenboden-Spezial-Workshop und der Bauch-Spezial-Workshop vertiefen wichtige Themen rund um Schwangerschaft und Rückbildung und ergänzen das Training in den fortlaufenden Kursstunden.

Buch- und DVD-Empfehlungen:

• „Tigerfeeling – Das perfekte Beckenbodentraining für Sie und Ihn“, Benita Cantieni, Südwest Verlag
• „Rückbildung mit Tigerfeeling“, Benita Cantieni, Südwest Verlag
• „Cantienica-Yoga für Schwangere“, Benita Cantieni und Andrea Tresch, Südwest Verlag
• DVD „Tiger Feeling – Das perfekte Beckenbodentraining“, Benita Cantieni, Hans Nietsch Verlag
• CD „CANTIENICA^®-Beckenbodentraining. Audio-Trainings-CD”, Benita Cantieni