CANTIENICA®-Beckenbodentraining
für Männer und Frauen
Cantienica®-Beckenbodentraining ist konsequentes Ganzkörpertraining.
Denn der Beckenboden kann seine Aufgaben nur optimal erfüllen, wenn ausreichend Rumpfkraft, eine präzise Körperwahrnehmung sowie druckentlastende, anatomisch sinnvolle Haltung- und Bewegungsmuster zusammenkommen.
Deshalb findet das eigentliche Ganzkörper-Beckenbodentraining in meinen fortlaufenden Kursstunden statt - live online sowie vor Ort in Kaarst und Düsseldorf.
Auch Übungen, die auf den ersten Blick wie Rücken-, Bein- oder Haltungstraining wirken, sind dabei Teil des Beckenbodentrainings. der Beckenboden wird nicht isoliert, sondern als Teil des gesamten Körpers trainiert.
So steigen Sie in das Training ein:
- Einführung in die Grundlagen der Cantienica®-Methode
Einführungstermine ansehen - online und vor Ort
Sie sind unsicher, welcher Einstieg für Sie sinnvoll ist? Sprechen Sie mich gern an. Gemeinsam klären wir, ob ein Einführungs-Workshop oder zunächst eine Privatlektion für Sie die passende Möglichkeit ist. - Fortlaufendes Ganzkörper-Beckenbodentraining in den Kursstunden
- Ergänzend: Beckenboden-Spezial-Workshop zur Vertiefung
Spezial-Workshop Cantienica®-Beckenbodentraining:
Der Workshop ist eine Ergänzung zum eigentlichem CANTIENICA®-Beckenbodentraining in den fortlaufenden Kursstunden – und daher für diejenigen zu empfehlen, die bereits eine gewisse Trainingserfahrung aus den fortlaufenden Trainingsstunden haben.
Er bietet in einem Mix aus Anatomie, Theorie und Praxis viele essentielle Alltags- und Trainings-Tipps, vermittelt sowohl anatomisch-theoretisch als auch praktisch Zugang zur inneren Beckenbodenschicht, unserem „Organheber“, also zu den Muskeln, die so eminent wichtig sind für Gesundheit und Wohlbefinden im Becken und die so rein gar nichts zu tun haben mit Aufzugfahren oder Zusammenkneifen. Er bietet Raum für Fragen, zum Spüren und jede/jeder erhält individuelles Feedback zur Umsetzung der angeleiteten Übungen.
Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining trainiert den Beckenboden anatomisch sinnvoll und ist dadurch unglaublich effektiv! So effektiv, dass sich dadurch bei präziser Umsetzung selbst abgerutschte Beckenorgane, das heißt Senkungen und Vorfälle von Blase, Gebärmutter, Scheide oder Darm, wieder (be-)heben lassen. Korrekt angewandt, können auch bei Beschwerden wie Inkontinenz, Hämorrhoiden und Hüftgelenksarthrosen sehr schnell Veränderungen wahrnehmbar werden und langfristig erhalten bleiben.
Das Training ist konsequent ganzkörperlich. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung und Straffung der innersten und größten Beckenbodenschicht, dem sogenannten Levator Ani. Dieser liegt wie eine große Muskelschale im knöchernen Becken, trägt und schützt die Organe des Beckens − so er denn gut trainiert und in Form ist. Ist er das nicht (mehr), weil er durch Nichtgebrauch oder starke Belastungen wie Schwangerschaften, Geburten, Übergewicht oder chronischen Husten erschlafft ist, kommt es zu Beschwerden wie Organsenkungen und -vorfällen, Blasenschwäche, Arthrose der Hüftgelenke und Inkontinenz.
Ein trainierter Beckenboden hingegen ist die Grundlage für eine aufrechte Haltung und schützt vor vielen Beschwerden.
Besonders wertvoll ist das CANTIENICA®-Beckenbodentraining auch während der Schwangerschaft und zur Rückbildung nach der Entbindung sowie bei Erektionsstörungen und Inkontinenz nach Prostataoperationen.
Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining entlastet und kräftigt nicht nur die mehrschichtige Beckenbodenmuskulatur sondern vernetzt sie mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel. Und zwar so, dass sie in jeder Situation wieder automatisch das Richtige macht. Im Alltag, beim Sport, bei der Liebe und beim Gebären. Das Becken selbst wird optimal auf- und ausgerichtet. Hüft-, Kreuzbein- und Wirbelgelenke werden sowohl mobilisiert als auch mit der Tiefenmuskulatur stabilisiert. Es entsteht ein Muskelkorsett, ein Powerbecken, das die gesamte Haltung optimiert, Wirbel und Gelenke schützt und stützt und somit auch Verschleißerscheinungen aller Art erfolgreich vorbeugt.
Der Workshop findet in Kleinstgruppen mit intensiver Betreuung live online oder vor Ort in Kaarst statt.
• Blasenschwäche
• Inkontinenz (Harn/Stuhl)
• Entleerungsstörungen von Blase und Darm
• Verstopfung
• Hämorrhoiden
• Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
• erweiterter Scheide
• Prostatavergrößerung
• Erektionsstörungen (auch nach Prostata-Operationen)
• Orgasmusstörungen
• Vaginismus
• Organsenkungen und –vorfälle (Blase, Gebärmutter, Darm, Scheide)
• Druckgefühl im Becken nach unten
• dem Gefühl, die Organe fallen „unten raus“
• Rektusdiastase
• Leisten-, Bauchwandbrüche (Hernien)
• Kreuz- und Rückenschmerzen
• Hüftgelenksarthrose
• zur Vorbereitung einer Unterleibsoperation
• zur Stabilisierung des Ergebnisses nach einer Unterleibsoperation
• Hüftdysplasie, Impingement (FAI) bzw. Beschwerden durch nicht optimal geformte Hüftgelenke
• ISG-Beschwerden
• Beckenbeschwerden verschiedenster Art
• Beckenschiefstand
• Fehlhaltungen
• trainiert den Beckenboden anatomisch sinnvoll
• steigert die sexuelle Empfindungsfähigkeit bei Mann und Frau
• optimiert die Haltung
• schult Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
• entspannt und schenkt Energie
• entlastet, schützt und stützt Wirbelsäule und Gelenke
• stärkt den Rücken
• kräftigt die Tiefenmuskulatur des gesamten Körpers
• unterstützt den Körper optimal während Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung
Termine Spezial-Workshops
Kaarst
| Samstag | 03. Oktober 2026 | 10:00 - 13:00 Uhr |
| hybrid: | Kaarst oder online | bei Buchung bitte angeben |
Konditionen:
Kursgebühr für 3 Stunden: 125 €
ab 4 Teilnehmer
Der Workshop ist eine Ergänzung zum eigentlichem Beckenboden-Training in den fortlaufenden Kursstunden – und ist daher für diejenigen zu empfehlen, die bereits eine gewisse Trainingserfahrung aus den fortlaufenden Trainingsstunden haben.
Vorkenntnisse (mindestens) aus Basis-Workshop oder Vergleichbarem sind erforderlich.
Voranmeldung erforderlich.
Abmeldungen spätestens 1 Woche vorher. Bei späterer Abmeldung ist die volle Kursgebühr zu entrichten.